Câteva trucuri surprinzătoare pentru a reduce consumul de zahăr

Atunci cand vrei sa limitezi consumul de zahar, nu trebuie doar sa alegi alimente diferite si sa renunti la altele. Iti poti ajuta organismul sa treaca mai bine peste aceasta schimbare apeland la cateva trucuri suprinzatoare la care poate chiar nu te-ai gandit pana acuma.

Te-ai saturat sa renunti la anumite alimente si de indata ce vezi in fata ta un produs de patiserie, o tarta sau o prajitura mai apetisanta, cedezi in doua secunde? Pofta de zahar este, inseamna, mai puternica decat orice. Daca ai nevoie deci de un ajutor suplimentar si sa te purifici putin de glucide, iata care sunt trucurile la care trebuie sa apelezi.

Avanseaza incet. Ai nevoie de mici schimbari simple pe care sa le faci in alimentatie, mai degraba decat sa renunti dintr-o data. In acest fel, vei da timp papilelor gustative sa invete sa aprecieze mai mult preparatele mai putin dulci. Sa nu mai vorbim despre anxietatea creata de schimbarile mult prea dtrastice, care duc si la stres si care nu te lasa sa iti pastrezi motivatia.

Bea apa. Ai pofta de ceva dulce? Incearca mai intai sa bei apa. Pofta de dulce poate sa fie semnul dezhidratarii. Dupa ce ai baut un pahar cu apa, asteapta putim si vezi ce semnale iti trimite corpul tau.

Odihneste-te. Atunci cand esti foarte obosit sau stresat, corpul are nevoie de energie si apare pofta de ceva dulce. Evita deci pe cat posibil noptile pierdute, culcatul la ore tarzii sau trezitul prea devreme. Incearca deci sa dormi macar opt ore pe zi.

Redu consumul de cafea. Consumul de cafeina poate sa duca si el la dezhidratare. Dar si la o fluctuatie a glicemiei sau la marirea poftei de dulce. Daca vrei sa te debarasezi deci de poftele tale de dulce incearca in acest caz sa renunti la cafea. Cu o ceasca mai putin zilnic este deja un lucru benefic. Iar daca nu poti nicicum sa renunti la cafeina, poti incerca si ceaiul matcha sau ceaiul verde.

Fa o drumetie. Atunci cand vei reduce consumul de zahar, corpul tau va avea nevoie de o noua sursa de energie. Crezi sau nu, aceasta se poate obtine prin miscare. Activitatea fizica poate ajuta la reechilibrarea glicemiei, poate reduce tensiunea si poate mari nivelul tau de energie. Fa plimbari zilnice de cate 10 minute pe zi si apoi fa din ce in ce mai des drumetii cat mai lungi.

Alege asa cum trebuie cuvintele. Studile au demonstrat ca daca spui « nu mananc zahar », este mai eficient decat « nu pot sa mananc zahar ». Este o prima faza care implica o implicare si nu sugereaza o decizie pe care ai ales-o la intamplare.

Lasă un comentariu