Ce trebuie să faci după ce ai exagerat cu zahărul?

Atunci cand ai cam exagerat cu zaharul, trebuie sa stii ca exista anumite strategii sau trucuri la care poti apela pentru a minimiza neplacerile si pentru a regasi echilibrul.

Consuma o lingura de unt de arahide. Dupa ce ai exagerat cu zaharul, cu siguranta ca nu mai vrei sa exagerezi cu caloriile, bineinteles. Daca vei consuma alte alimente care contine alte nutrienti, vrei reusi sa eviti efectele neplacute ale unei caderi de zahar cauzate de o digestie prea rapida.

O lingura de unt de arahide sau cateva nuci iti vor aduce grasimile si proteinele care iti vor incetini digestia. Sau mai poti consuma hummus cu legume, care contine fibre, de mare ajutor pentru asimilarea zaharurilor rapide.

Etapa numarul 2-mergi mai des pe scari. Dupa ce ai exagerat cu zaharul, cu siguranta ca esti mai tentata de o siesta decat de msicare. Te poti plimba putin, sa urci cateva scari sau fa turul parcului de langa casa ta. S-a demonstrat ca cei care fac macar 15 minute dupa fiecare masa au un nivel de zahar mult mai scazut in sange decat cei care fac miscare 45 de minune dimineata sau dupa masa.

Bea ceai cu lamaie. Ceaiul si lamaia au ambele un efect diuretic. Adica te vor face sa mergi la baie mai des. Nu vei elimina insa direct zaharul, ci vei obliga sangele sa circule mai rapid in rinichi. Trebuie sa ramai insa cat mai bine hidratata si sa bei deci cat mai multa apa.

Spune Stop condimentelor. Vinegrete, sosuri sau alte condimente… toate risca sa iti distruga eforturile de a manca sanatos. O lingura de ketchip contine in jur de 4 grame de zahar. Intr-adevar, foarte multe condimente contin un nivel destul de ridicat de zahar.

Consuma un suc smoothie. A doua zi dupa ce ai exagerat cu zaharul, ar fi bine sa consumi un suc smoothie foarte bogat in proteine si in legume, pentru a-ti face plinul de fibre. Ai nevoie de o parte de fructe pentru doua parti de legume. Drept legume poti folosi spanacul si varza creata. Adauga proteine de la iaurtul fara zahar sau untul de nuci.

Si pentru final… nu fi prea dura cu tine. Respira adanc.. si nu fi dura cu tine. Chiar daca ai exagerat cu dulciurile si ai consumat foarte multe, asta nu inseamna neaparat ca te vei ingrasa. Data viitoare cand te vei lasa tentata de ceva dulce, va trebui sa iti faci timp sa o savurezi. Un studiu neo-zeelandez a ajuns la concluzia ca cei care se simteau vinovati atunci cand savurau un tort nu reuseau sa isi mentina atat de bine greutatea ca si cei care percepeau acest act drept o sarbatoare sau ceva ce trebuie apreciat.

Acest articol a fost publicat în Postări. Salvează legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *