Cum folosim WhatsApp pe un PC?

Aplicatia de mesagerie instant integreaza o functionalitate care ne permite sa trimitem si sa primim mesaje direct de pe computer.

Jonglatul intre laptop si smartphone pentru a raspunde mesajelor primite pe WhatsApp te poate face sa pierzi timp pretios. Daca utilizatorii experimentati cunosc fara indoiala deja aceasta functionalitate, putine sunt persoanele care stiu ca este posibil sa foloseasca mesageria instant de pe computer. Asta deoarece WhatsApp dispune de o versiune web inaugurata in 2015 care ofera posibilitatea conectarii contului de WhatsApp la computer, direct de pe browserul web. Iata tot ce trebuie sa stii pentru a profita de aceasta functionalitate si sa trimiti mesaje pe WhattsApp direct de pe PC.

Acceseaza WhatsApp Web. De pe computer, lanseaza browserul web obisnuit si acceseaza WhatsApp Web. Versiunea web a serviciului afiseaza instructiuni precum si un QR Code care va servi drept ajutor pentru a asocia contul de WhatsApp a smartphone-ului cu browserul web.

Scaneaza QR Code. Pentru a conecta contul de WhatsApp pe un PC deschide aplicatia pe smartphone, mergi la Setari si intra in meniul WhatsApp Web/Desktop. Aparatul foto al smartphone-ului se va declansa si trebuie sa il pozitionezi in fata codului QR afisat pe ecranul computerului, pe versiunea web a WhatsApp. WhatApp este configurat prin default pentru ca aceasta sesiune sa ramana activa pe computer pana cand decizi sa te deconectezi. Daca nu iti doresti sa o pastrezi activa, atunci trebuie sa debifezi aceasta optiune inainte de a scana codul.

Odata contul de WhatsApp conectat si pe web, asigura-te de faptul ca smartphone-ul va ramane conectat la Internet. WhatsApp se conecteaza la acesta pentru a sincroniza mesajele primite.

Activeaza notificarile pe computer
Pentru a fi sigur de faptul ca nu ratezi sosirea unui mesaj nou pe WhatsApp da click pe bifa albastra pentru a fi avertizat atunci cand primesti mesaje si apoi da click pe Activeaza notificarile pe Desktop. Valideaza apoi autorizarea notificarilor pentru ca browserul web sa fie in masura sa afiseze notificarile de la WhatsApp pe computer.

Deconectarea sesiunii
Daca vrei sa deconectezi sesiunea de WhatsApp pe desktop deschide aplicatia pe smartphone si intra la Setari/WhatsApp Web/Desktop. Apasa pe deconectarea tuturor aparatelor si valideaza delogarea sesiunii apasand pe butonul dedicat in acest sens.

Interfata si facilitati
WhatsApp pentru PC ofera aproape toate functiile de baza ale serviciului prin intermediul unei interfete simple, similare celei cu care esti deja obisnuit. Contactele si chat-urile sunt afisate intr-o coloana plasata in partea stanga a ferestrei, iar restul spatiului este ocupat de chat-ul propriu-zis. In afara de text, WhatsApp pentru PC permite trimiterea mesajelor audio inregistrate si a diverselor fisiere catre contacte.

Cei de la WhatsApp au integrat in proaspat lansata aplicatie de PC si posibilitatea de criptare a mesajelor, functie disponibila pe telefoane de ceva vreme. In cazul in care prietenii devin mult prea vorbareti, exista si clasica functie “Mute”, care opreste notificarile pentru anumite conversatii.

Lipsesc insa pentru moment o serie de functii importante, precum apelurile audio, dar si unele optiuni de personalizare, precum schimbarea imaginii sau a culorii folosite pentru fundalul ferestrelor de chat.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Cum ascultăm muzică gratuit de pe Google Home?

Descopera cum poti difuza muzica prin intermediul boxei tale conectate Google Home fara sa fii nevoit sa te inscrii la un serviciu de streaming.

Pentru a profita din plin de boxa Google Home este necesar sa te inscrii la un serviciu de streaming precum Google Play Musique, YouTube Music Premium, Deezer sau Spotify. Cu toate acestea, anul trecut Google a inceput sa puna la punct o boxa vedeta facand-o in cele din urma compatibila cu Bluetooth. In plus, din aprilie 2019 Google Home se ocupa in mod gratuit de aplicatia YouTube Music, finantata prin intermediul publicitatii. Astfel, aceasta noua formula iti ofera accesul la playlist-uri dintr-un anumit gen de muzica insa fara sa scapi de anunturile suparatoare. Aici este vorba despre un compromis destul de bun, mai ales pentru utilizatorii ocazionali.

In acest articol va explicam cum poti asculta muzica gratuit de pe Google Home.

Dupa cum spuneam si mai sus, datorita aplicatiei YouTube Music este acum posibil sa asculti muzica gratuit de pe Google Home. Daca esti pe Android atunci deschide pur si simplu aplicatia Google Home si, odata ce ai ajuns pe pagina de pornire mergi la Adauga dupa care Administrare Servicii si Muzica si Video. Selecteaza apoi YouTube Music « Serviciu Gratuit Disponibil ». Daca esti pe iOS deschide Google Home si mergi la contul tau dreapta jos dupa care pe Muzica dupa care selecteaza YouTube Seriviciu Gratuit Disponibil. De notat este faptul ca utilizarea este putin limitata deoarece nu poti alege titluri specifice ci doar un anumit gen de muzica.

Creeaza o lista de lectura inGoogle Play Music
Google Play Music este o aplicatie gratuita care se poate descarca de pe Google Play Store sau App Store. Cu toate acestea, fara inregistrare cu un abonament – care costa incepand cu 9,99 euro pe luna- Google Home nu ofera posibilitatea de a asculta muzica direct de pe aplicatie. Pentru a beneficia de o ascultare gratuita a muzicii solutia ar fi sa mizezi pe playlist-uri deja inregistrate. Pentru a configura un playlist, deschide aplicatia si in biblioteca muzicala cauta o melodie pe care vrei sa o adaugi. Da click pe cele trei puncte din dreapta si selecteaza Adauga in playlist. Mergi apoi la Playlist nou si da-i un nume apoi da click pe creaza o lista.

Asculta radio in streaming pe Google Home
Google Home iti permite sa difuzezi muzica in continuu prin intermediul serviciilor de radio online precum RTL sau NRJ. Pentru a activa aceste servicii trebuie doar sa spui Ok Google, play (numele postului radio).

Castingul muzicii pe Google Home
Google Home este compatibila cu Bluetooth precum si cu Chromecast. Atunci daca telefonul tau sau tableta este si el compatibil poti folosi fara probleme aceasta functionalitate. Pentru asta, verifica intai si intai daca aparatul si boxa Google Home sunt conectate la aceeasi retea WiFi. Apoi, deschide aplicatia de streaming dupa care da click pe icoana Cast dupa care selecteaza Google Home pentru a lansa citirea.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Cum afli adresa IP pe Mac OS?

Ai nevoie sa cunosti adresa IP a Mac-ului tau? Iata cum o poti afla in cativa pasi simpli.

Adresa IP joaca un rol important in timpul conexiunii la Internet deoarece permite schimbul si receptionarea datelor intre mai multe aparate conectate pe aceeasi retea (interna sau externa). Poate fi folosita pentru a urmari si pentru a modera activitatile online – spre exemplu, Google se foloseste de adresa IP pentru a localiza rezultatele de cautare.

Doua tipuri de adrese IP
Exista doua tipuri de adrese IP, una este publica, cealalta locala. O adresa publica sau externa iti este atribuita de catre furnizor de internet si permite mai multor aparate sa comunice intre ele si sa schimbe date pe intreaga retea de internet. O adresa IP locala, cunoscuta si sub numele de interna, este folosita in interiorul retelei domestice (locale). Este administrata de router intre diferitele echipamente care se gasesc la tine acasa precum imprimanta sau computerul. Cele mai curente IP-uri sunt cele in versiunea 4 (IPv4) si se compun dintr-o suita de 4 numere decimale separate unele de altele prin puncte (spre exemplu 123.456.789.10). Exista si adrese IP versiunea 6 (IPv6) constituite din 32 de cifre si litere, separate de doua puncte (ex : 0000:0000:0000:0000:0000:zzzz:c7f8:v54g).

Ce dezvaluie adresa IP?
Unele informatii, precum datele de geolocalizare (tara, oras, regiune, cod postal) poti fi dezvaluite de adresa IP. Astfel, pentru a evita piratajul trebuie sa fii atent sa nu divulgi aceasta adresa.

Cum poti gasi adresa IP publica (externa)?
Daca vrei sa cunosti adresa IP publica, foloseste una din aceste trei metode.

Daca esti conectat la router atunci totul este extrem de usor. Pe Mac, acceseaza utilitarul AirPort, da click pe logo-ul de Internet si descopera-ti adresa IP, aceasta este scrisa dupa adresa router-ului. Poti folosi in egala masura un serviciu precum My IP sau pur si simplu da o cautare de genul Care este adresa mea de IP pe Google pentru a-ti gasi IP-ul pe diferitele site-uri specializate in acest sens. O alta idee ar fi sa te folosesti de utilitarul Terminal. Pentru asta, intra in dosarul Aplicatii, deschide Terminal dupa care introdu comanda curl ipecho.net/plain ; echo.

Cum poti gasi adresa IP locala? (interna)
Nu este nevoie sa cunosti adresa IP locala pentru cazuri precise spre exemplu pentru parametrarea conexiunii la Internet. Pentru a o gasi te poti folosi de doua trucuri. Primul este sa intri in Preferinte si sa cauti logo-ul cu mar, da click pe Retea si in coloana din stanga selecteaza tipul de conexiune (WiFi, Ethernet). In partea dreapta a aceeasi liste sub Stare alege Conectat si acolo vei gasi adresa de IP trecuta. In ceea ce priveste al doilea truc, pentru a cunoaste adresa IP publica foloseste-te de utilitarul Terminal. De data aceasta va trebui sa te folosesti de comanda ifconfig |grep inet. Fiecare aparat prezent pe retea, inclusiv router-ul va fi vizibil si ii este atribuit o adresa IP interna in timp ce ansamblul retelei nu va poseda decat o adresa IP externa.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Alimentele alcaline care îți vor face bine ție și corpului tău

Sanatatea noastra, forma noastra si speranta noastra de viata sunt lucruri care depind de un numar destul de mare de acizi si de baze (pH) din sange. Iar daca un lucru nu merge cu echilibrul corpului, incep sa apara probleme de sanatate. Multe persoane au probleme cu corpul lor.

Fie ca vorbim despre un complex, fie ca vorbim despre o problema de sanatate, anumite trucuri sau sfaturi sau sportul uneori nu merg. Regimul alimentar al oamenilor moderni este cel mai adesea, foarte acid. Din acest motiv, este foarte important sa se consume alimente alcaline pentru a se reusi sa se echillibreze sau sa normalizeze pH-ul. In plus, un regim pe baza de alimente alcaline te poate ajuta sa slabesti. Deci poti sa impusti 2 iepuri dintr-o data.

Avocado. Fructul avocado are mai multe virtuti. Cel mai adesea se foloseste pentru un par mai sanatos. Dar este popular si pentru grasimile sale sanatoase. Are proprietati de asemenea, care pot neutraliza acizii din stomac si pot ameliora digestia nutrientilor continuti de fructe si de legume.

Bananele. Bananele contin 2 tipuri de fibre. Primul tip, continut de bananele care nu sunt atat de coapte, pot facilita digestia. Al doilea tip de fibre ajuta la prevenirea cancerului de colon. Bananele coapte contin vitamine care pot normaliza nivelul de zahar din sange si pot scadea presiunea arteriala.

Conopida. Conopida depaseste toate celelalte varietati de varza atunci cand vine vorba despre numarul de elemente nutritive sanatoase. contine vitamine, dar si cholina, care poate intari sistemul nervos si ajuta la prevenirea acumularii de colesterol in ficat. Contine de asemenea si calciu pentru oase mai puternice si magneziu pentru buna dispozitie.

Pepenele galben. Mai multe persoane nu consuma acest fruct delicios deoarece nu ii agreeaza deloc gustul. Dar daca nu ai mancat pana acum acest fruct delicios, a venit vremea sa schimbi acest lucru. Aportul sau este foarte benefic pentru corp. Contine caroten, care poate diminua riscul de a suferi de cancer, fibre, dar si acid folic si ascorbic pentru a intari sistemul imunitar. Si cum contine si foarte mlta vitamina C, te ajuta sa ai cea mai frumoasa piele.

Strugurii. Strugurii contin compusi organici care protejeaza corpul de anumiti tipuri de cancer. Ajuta in acelasi timp la reducerea nivelului de colesterol. Contin calciu, magneziu, fosfor sau potasiu.

Castravetii. Exista numeroase bauturi miraculoase pe baza de castraveti pentru a slabi. Castravetii sunt cei mai buni pentru a elimina toxinele si acidul din corp.

Quinoa. Quinoa este foarte bogata in proteine. Dar si in fosfor, calciu, fibre si vitamina B. Toate acestea pot ameliora procesele legate de metabolism.

Lamaia. Lamaia este un fruct plin de calitati. Poate diminua riscurile de a suferi de un accident vascular cerbral, poate elimina toxinele din organism, ajuta atunci cand sunt carente in organism si cand sunt probleme cu tractul gastro-intestinal.

Busuiocul. Busuiocul contine foarte multi antioxidanti si ajuta la dezintoxicarea corpului. Dar poate diminua in acelasi timp si influenta nefasta a stresului asupra corpului.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

7 alimente care sunt pline de surprize

In fiecare zi, mancam alimentele noastre preferate. Fie ca vorbim despre produse in conserva, fie ca vorbim despre produse proaspete, pe care le gatim mai apoi. Este clar ca adoram sa le savuram mai apoi. Alimentatia este un element foarte important care nu trebuie sa fie neglijat pentru a fi in plina forma. Trebuie deci sa fim foarte atenti la alimentele pe care le consumam.

Din nefericire insa, foarte multe persoane nu stiu multe lucruri despre alimentele lor preferate. Si foarte multe dintre ele sunt pline de surprize care ar putea sa fie, in multe cazuri, foarte periculoase pentru sanatate.

Pentru a fi mai vigilenti, iata care sunt alimentele care sunt pline de suprize si la care ar trebui sa fii mult mai atent.

Pringles. Practic, toata lumea adora aceste chipsuri savuroase. Si majoritatea crede ca aceste chipsuri sunt pe baza de cartofi, nu-i asa? Ei bine, nu e chiar asa. Pringles sunt fabricate pe baza de un fel de aluat special. Iar acest aluat contine grau, orez, faina de porumb, si fulgi de cartofi dezhidratati. Iar acest aluat este mai apoi prajit, uscat si pulverizat cu mirodenii sub forma de pudra pe post de potentiatori de gust.

Nucile Un lucru e clar. Migdalele, fisticul si arahidele sunt si ele nuci. Nu-i asa? Ei bine, se pare ca Nu. Din punct de vedere botanic, o nuca este « un fruct » care se afla la interiorul unei cochilii tari care nu de deschide in conditii naturale. Adevaratele « nuci » sunt alunele si castanele. Migdalele sunt seminte si arahidele apartin familiei leguminoaselor.

Morcovii. Exista morcovi de diferite culori. Culoarea portocalie este cea pe care o cunoaste toata lumea. Nu-i asa? Dar exista si morcovi in nuante de violet, de alb si de rosu.

Sucurile. In mod normal, sucurile care sunt 100% naturale nu ar trebui sa fie ambalate. Pentru a conserva sucurile cat mai mult timp, acestea sunt private de oxigen in mod artificial. Dar in timpul procesului, din nefericire isi pierd din gust si din miros. Din acest motiv, fabricantii mai adauga aromatizanti si alti aditivi alimentari. Din aceste motive, nu am putea spune ca sunt 100% naturale.

Siropul de artar. Multe personae stiu ca siropul de artar este foarte bun pentru sanatate. Este chiar considerat cea mai sanatoasa alternativa la zahar. Dar un sirop mai ieftin de pe piata ar putea contine si conservatori si arome artificiale, un lucru deloc bun.

Uleiul de masline. Uleiul de masline este considerat un ulei pur si sanatos, cu o multime de beneficii pentru sanatate. Este chiar recomandat pentru ca aduce grasimi sanatoase. dar ar trebui sa fii foarte atent la ceea ce cumperi. Foarte multe sticle din supermarket contin ulei de soia cu o savoare de ulei de masline.

Fulgii de ovaz. Daca ai impresia ca fulgii de ovaz sunt 100% naturali, te inseli. Se folosesc cel mai adesea produse chimice pentru ca acestia sa se usuce mai repede.

Stiai toate aceste lucruri?

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Această aplicație Android îți permite să instalezi programe Windows pe Chrome OS

Daca vrei sa folosesti un software pe ChromeOS, aceasta aplicatie iti va facilita viata. Imagineaza-ti cum ar fi sa poti folosi acest software de gestiune, care nu este disponibil dincolo de universul Microsoft sau programe profesionale precum Photoshop.

Suntem constienti de faptul ca exista alternative gratuite, web, open source si/sau multiplatforma pentru majoritatea programelor pe care utilizatorii le folosesc zi de zi. Cu toate acestea, pentru unele programe nu este cazul. Aici intervine CrossOver de la CodeWeavers.

Aplicatia este compatibila cu toate Chromebooks cu Intel CPU 2 GB ROM, 200 MB spatiu liber si un acces gratuit la Google Play Store.

Cum functioneaza CrossOver?
Aplicatia Android CrossOver foloseste compatibilitatea Chrome OS cu o parte a codului Linux. Chrome OS este bazat pe acest nucleu ceea ce ii permite lui CrossOver sa implementeze un nivel de compatibilitate Windows/Linux ce poarta numele de Wine.

In loc sa simuleze logica interna a Windows intocmai unei masini virtuale sau unui emulator, acesta din urma traduce API Windows in POSIX in timp real, eliminand astfel lipsa de performanta si de memoria a altor metode si ii permite utilizatorului sa integreze in mod adecvat aplicatiile Windows in aparat.

Instalarea CrossOver pe Chrome OS
Inainte de a putea incepe sa folosesti acest software Windows pe Chromebook, trebuie, in mod evident, sa instalezi CrossOver. Este extrem de simplu, este de ajuns sa accesezi magazinul Google Play Store direct de pe aparat si sa instalezi aplicatia dedicata.

Instalarea unui program cunoscut
Evident, nu vei fi singur in configurarea aplicatiei si instalarea bibliotecilor sau resurselor necesare functionarii programului pe care vrei sa il folosesti. CrossOver contine in arhiva sa peste 13000 de nume si configuratiile acestora. Pentru a verifica daca programul pe care vrei sa il instalezi se afla in lista de aplicatii cunoscute, incepe simplu prin a tasta numele acestuia in bara de cautare afisata de CrossOver. Un meniu iti va arata cateva sugestii, da click pe nume in dreapta pentru a incepe. Aplicatia iti va cere sa selectezi din memoria interna a Chromebook fisierul de instalare Windows (in general cu extensia .exe) a programului. Aceasta va configura in egala masura automat un mediu virtual adaptat functionarii si te va ghida pentru a instala tot ce este necesar functionarii sale. Pentru unele prorgrame CrossOver stie deja automat unde sa gaseasca si sa descarce fisierul de instalare pentru tine.

Nu iti ramane decat sa urmezi procedura de instalare clasica in acelasi fel ca si pe un PC Windows. Odata instalarea terminata vei gasi o noua icoana prin intermediul careia poti lansa programul.

Instalarea unui program necunoscut
Daca programul pe care incerci sa il instalezi nu figureaza in lista programelor compatibile vei vedea un buton Install Unlisted Application in meniul care se deruleaza in fata ta. Da click pentru a demara instalarea. Ti se va cere apoi sa introduci numele corect al programului si sa selectezi fisierul de instalare necesar in memoria Chromebook. Asistentul Windows obisnuit se va afisa pentru instalarea programului ales.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

10 semne că nu bei destulă apă

Profesionistii din domeniul sanatatii o spun si o repeta mereu- este primordial sa bei o anumita cantitate de apa zilnic, deoarece apa este esentiala pentru buna functionare a organismului.

Conform studiilor, ar trebui sa se consume intre 1,5 si 2 litri de apa pe zi, iar atunci cand cantitatea pe care o consumi nu este suficienta, corpul gaseste anumite semne sa iti aminteasca asta.

Setea. In mod evident, un semn al lipsei de hidratare este setea. Dar atunci cand resimtim setea este deja mult prea tarziu pentru a recupera nivelul de hidratare. Bea deci cat mai multa apa de-a lungul intregii zile pentru a nu resimti setea.

Dureri de cap. Daca nu bei destula apa, ai mai multe sanse sa suferi din cauza durerilor de cap. Din cauza dezhidratarii, apa, prezenta in principal, in celulele organismului nu mai poate sa circule pana la creier. Iar schimburile nu mai sunt facute asa cum trebuie iar creierul isi pierde din elasticitate si apar durerile de cap din cauza asta.

Urina in nuante inchise. Urina nu are aceeasi culoare ca de obicei? Acest lucru poate sa arate ca esti dezhidratata. Cu cat urina este mai inchisa, cu atat lipsa de apa este mai importanta.

Vertij. Vertijul poate sa fie si el un semn ca nu bei destul apa. Lipsa de apa va duce la o scadere a volemiei, adica a volumului global de sange din organism. Din aceasta cauza, anumite teritorii nu mai sunt atat de bine irigate, de unde si posibiliattea de a simti un vertij.

Dificultati de concentrare. O lipsa de concentrare se poate explica in mai multe feluri, unul dintre ele fiind dezhidratarea. Deoarece apa continuta in creier foloseste mai ales schimburilor celulare iar atunci cand nu bem destul conexiunile nu se fac atat de bine. De unde si dificultatile in concentrare si uneori chiar o iritiabilitate crescuta.

Constipatia. Comnstipatia poate sa fie cauzata de o alimentatie slaba in fibre sau din cauza anumitor patologii precum hipotiroidia, dar poate sa fie cauzata si de lipsa de apa. Dezhidratarea poate sa favorizeze constipatia deoarece apa poate modifica consistenta fecalelor care devin mai usor de eliminat.

Gura uscata si o senzatie de piele care strange. Lipsa hidratarii poate sa aiba un impact direct si asupra dermei si a epidermei. Astfel ca bariera pielii nu mai are cum sa functioneze corect si pe piele ajung microbi si alergeni care duc la iritatii. Iar pielea nu este singura victima a dezhidratarii, mucoasa gurii poate sa sufere si ea din aceasta cauza.

Crampele. O buna hidratare vor aparea crampele, mai ales daca practici o activitate sportiva.

Oboseala. Fara o buna hidratare, organismul va obosi mult mai repede. Deci oboseala poate sa fie si ea un semn al faptului ca nu bei destula apa. Deci gandeste-te la asta data viitoare cand simti ca iti lipseste vitalitatea.

Insolatia. Corpul se poate regla din cauza caldurii pana la un anumit punct. Dar atunci cand ii lipseste apa si nu reuseste sa elimine caldura prin transpiratie se va afla in hipertermie.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

7 semne silențioase ale unui supraconsum de proteine

Proteinele fac parte din categoria nutrientilor fundamentali in alimentatie. Atentie insa, deoarece este destul de usor sa abuzezi de ele. Care sunt semnele care ar trebui sa te puna pe ganduri?

Te trezesti prost dispus. Daca te trezesti mereu prost dispus, acest lucru ar putea fi semnul unui abuz proteic. Un asemenea exces duce cel mai adesea la o carenta in glucide. Ori creierul are nevoie de aceste zaharuri. Trebuie deci sa actionezi cat mai repede pentru a restabili echilibrul intre glucide si proteine.

Spiritului tau ii lipseste claritatea. Te bazezi mereu pe cafea pentru a-ti aduna gandurile? Senzatia de creier « in ceata » ar putea sa fie semnul unui abuz de proteine. Un supraconsum de glucide poate duce la senzatia de creier in ceata deoarece scaderea glucidica pe care o provoaca duce la diminuarea masei cerebrale. Glucidele sunt principala sursa de energie pentru creier. Daca nu consumi destule, va deveni dificil sa te concentrezi.

Foamea te face sa « iti pierzi capul ». Senzatia de foame dintre mese ti se pare insuportabila? Un nutritionist ar putea califica aceasta senzatie drept o depasire cu cateva grame a nivelului de proteine. Lipsa de glucide duce la un deficit de serotonina, un neurotransmitator care calmeaza « nervii », un lucru care te face sa devi irascibil.

Cand simti ca iritabilitatea isi face simtita prezenta, nu consuma un iaurt cu fructe, un baton cu branza si fructe sau hummus cu biscuiti cracker din grau intreg. Cel mai bine ar fi sa incerci sa iti restabilesti glicemia si sa iti regasesti buna dispozitie.

Te ingrasi. Un regim bogat in proteine este destul de satios. Dar daca exagerezi, te poate face sa te ingrasi destul de repede. Acest lucru se produce mai ales atunci cand abuzezi de proteinele de origine animala sau de bauturile frappe pe baza de proteine, care contin mult zahar adaugat. Astfel ca, aceste calorii suplimentare care provin atat de la grasimi, cat si de la proteine, ajung sa se acumuleze.

Ai nevoie deci de mese echilibrate, compuse din carne slaba, seminte integrale si legume.

Ciclul tau digestiv este dereglat. Un ciclu digestiv echilibrat este un semn al unei bune stari de sanatate. Dar un exces proteic ar putea compromite aceasta armonie. Un exces ar putea duce la o lipsa de fibre care provin din seminte si legume si la sabotarea rolului lor in digestie si al unui bun tranzit intestinal. Absenta lor ar putea in acelasi timp, sa provoace probleme cu constipatia.

Iti este mereu sete. Un alt semn al excesului de proteine il reprezinta setea excesiva, care ar putea sa fie semnul unei dezhidratari benigne. Dezhidratarea este provocata de o excretie urinara puternica a proteinelor si a compusilor azotati rezultati din metabolismul lor. Acest exces poate sa duca la o mictiune importanta si la probleme legate de rinichi.

Solutia evidenta este sa bei multa apa si sa reduci consumul de proteine, bineinteles.

Iti miroase foarte tare gura. Carnea poate sa provoace transpiratie si un miros neplacut in gura. Se va ajunge la o productie de cetone care vor duce la o transpiratie si la un miros neplacut al gurii.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Tendințe – nebunia smoothie bowl

Sucurile smoothie nu se mai beau cu paiul. De acum înainte trebuie să se savureze cu o lingură şi să fie aşezate frumos într-un bol cu cereale, fructe proaspete sau super alimente.

Foarte simplu şi rapid de preparat, gurmand şi sănătos, smoothie bowl reprezintă cea mai bună idee pentru micul dejun sau chiar şi pentru o gustare sănătoasă.

Pe bază de fructe antioxidante, de iaurturi, de seminţe sau de cereale, această idee minunată pentru micul dejun este un concentrat de vitamine şi un adevărat cocktail energizant.

Ingredientele principale trebuie să fie fructele şi legumele. Atât în partea lichidă- sucul cât şi în partea solidă-fructele bucăţi.

Pentru cele mai delicioase reţete ar trebui să încerci să echilibrezi savorile între dulce –căpşună sau banană, acidulat-portocală sau kiwi şi lămâie. Se pot folosi şi fructe congelate dacă doreşti.

Iaurtul. La fel ca şi în cazul unui suc smoothie clasic, iaurtul face parte din ingredientele cheie. Textura mai groasă a iaurtului grecesc este ideală.

Seminţele oleaginoase. Seminţele de chia, migdalele, nucile de macadamia, de caju, de Brazilia, fulgii de ovăz, acai sau goji, seminţele de dovleac sau de susan… toate trebuie să facă parte din cele mai energizante boluri cu smoothie. Au o mare putere atunci când vine vorba despre senzaţia de saţietate, sunt bogate în acizi graşi esenţiali şi antioxidanţi. Poţi parfuma preparatele tal folosind mirodenii precum scorţişoara.

Câteva idei de smoothie bowl.
– mango cu lapte de cocos pentru cel mai hidratant smoothie bowl. Mai adaugă kiwi, goji, seminţe de chia şi bucăţi de nucă de cocos.
– fructe roşii cu budincă de chia.
– spanac, ananas, lapte de migdale, seminţe de dovleac, zmeură şi fulgi de ovăz pentru un smoothie bowl detox.
– vanilia şi ciocolata pot compune cel mai gurmand smoothie bowl.
– bananele şi fructele roşii dau cel mai energizant smoothie bowl.

În categoria Postări | Lasă un comentariu

Cum poți consuma mai multe fructe și legume?

Chiar dacă ştii foarte bine că legumele şi fructele sunt foarte sănătoase, eşti departe de sfatul – pentru o viaţă sănătoasă consumă cinci fructe şi legume pe zi? Ce ar fi să adopţi noi obiceiuri alimentare? Iată câtva trucuri şi sfaturi care te vor face să mănânci mai multe fructe şi legume fără să îţi dai seama.

Regândeşte felurile tale de mâncare preferate. Modifică reţetele tale preferate pentru a consuma mai multe legume. Poţi schimba astfel reţeta de lasagna clasică pentru a adăuga mai multe legume. Sau în loc de straturile de paste poţi adăuga rondele de vinete.

Mănâncă mai multe piure-uri de legume. Dacă ai o reală aversiune pentru legume, la o bază de piure de cartofi, adaugă morcovi, dovlecel sau ţelină.

Testează chipsurile de legume. Ce ar fi să înlocuieşti chipsurile nesănătoase de cartofi cu unele de legume? Varza kale, morcovii, sfecla sau dovlecelul sunt delicioase sub această formă.

Pune fructe şi legume peste tartine. Decât să ungi pâinea prăjită cu Nutella, cu unt sau cu dulceaţă, chiar cu unt de arahide, mai bine ai înlocui-o cu un piure de avocado sau cu brânză peste care adaugi felii de fructe precum kiwi, mure, afine sau zmeură.

Ronţăie fructe uscate. Dacă deja ţi se face foame pe la ora 10 şi jumătate, cel mai bine ar fi să ronţăi fructe uscate precum migdalele, smochinele, curmalele stafidele sau caisele uscate.

Găteşte un orez colorat. Dacă te-ai săturat de orezul basmati simplu, mai ai o altă opţiune la îndemână. Adaugă câteva legume pentru a obţine un orez cât mai colorat. Câteva felii de vânătă, dovleac, roşii, ardei sau morcovi vor veni cu un plus de culoare şi de savoare.

Ascunde legumele la tine în tarte şi prăjituri. În afară de celebra carrot cake, se mai pot prepara o mulţime de reţete dulci pe bază de legume. Tartă de ciocolată cu sfeclă sau cartofi dulci, muffins cu dovleac plăcintar… ai de unde alege.

În categoria Postări | Lasă un comentariu