Tendințe – nebunia smoothie bowl

Sucurile smoothie nu se mai beau cu paiul. De acum înainte trebuie să se savureze cu o lingură şi să fie aşezate frumos într-un bol cu cereale, fructe proaspete sau super alimente.

Foarte simplu şi rapid de preparat, gurmand şi sănătos, smoothie bowl reprezintă cea mai bună idee pentru micul dejun sau chiar şi pentru o gustare sănătoasă.

Pe bază de fructe antioxidante, de iaurturi, de seminţe sau de cereale, această idee minunată pentru micul dejun este un concentrat de vitamine şi un adevărat cocktail energizant.

Ingredientele principale trebuie să fie fructele şi legumele. Atât în partea lichidă- sucul cât şi în partea solidă-fructele bucăţi.

Pentru cele mai delicioase reţete ar trebui să încerci să echilibrezi savorile între dulce –căpşună sau banană, acidulat-portocală sau kiwi şi lămâie. Se pot folosi şi fructe congelate dacă doreşti.

Iaurtul. La fel ca şi în cazul unui suc smoothie clasic, iaurtul face parte din ingredientele cheie. Textura mai groasă a iaurtului grecesc este ideală.

Seminţele oleaginoase. Seminţele de chia, migdalele, nucile de macadamia, de caju, de Brazilia, fulgii de ovăz, acai sau goji, seminţele de dovleac sau de susan… toate trebuie să facă parte din cele mai energizante boluri cu smoothie. Au o mare putere atunci când vine vorba despre senzaţia de saţietate, sunt bogate în acizi graşi esenţiali şi antioxidanţi. Poţi parfuma preparatele tal folosind mirodenii precum scorţişoara.

Câteva idei de smoothie bowl.
– mango cu lapte de cocos pentru cel mai hidratant smoothie bowl. Mai adaugă kiwi, goji, seminţe de chia şi bucăţi de nucă de cocos.
– fructe roşii cu budincă de chia.
– spanac, ananas, lapte de migdale, seminţe de dovleac, zmeură şi fulgi de ovăz pentru un smoothie bowl detox.
– vanilia şi ciocolata pot compune cel mai gurmand smoothie bowl.
– bananele şi fructele roşii dau cel mai energizant smoothie bowl.

Acest articol a fost publicat în Postări. Salvează legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *